Kuku kusam? jangan harap

Kata orang, kebersihan seseorang dilihat dari kebersihan kukunya, jadi bila kuku anda kusam dan tidak bermaya, artinya anda……wah! Tentunya anda tidak ingin kan orang bersangka buruk pada anda? Bukan begitu? Sebenarnya merawat kuku agar tetap kelihatan rapi mudah saja, anda tidak perlu pergi ke salon setiap hari akan tetapi boleh melakukan formula berikut ini..

- sapukan pasta gigi khusus untuk memulihkan gigi ke permukaan kuku, guna jari-jari tangan anda untuk menggosoknya, karma kandungan dalam whitening toothpaste juga dapat membersihkan kotoran pada kuku dengan cara yang sama pada gigi.
- Siapkan air hangan yang telah diberi perahan jeruk nipis dan kemudian rendamlah tangan anda dalam 5-10 menit. Karna perahan air jeruk nipis mempunyai pungsi yang sama dengan astringent, sehingga mampu menghilangkan noda atau warna kusam pada kuku
Oke…selamat mencoba

»»  READMORE...

10 Mitos Seputar Tidur

Benarkah mendengkur bisa diobati? Apakah berat badan kita berpengaruh pada pola tidur? Ada berbagai jawaban mengenai hal itu dan sebagian adalah berupa mitos.Yang mana yang benar?

Mitos #1: Mengorok sangat mengganggu, tetapi tidak terlalu berbahaya. Siapa bilang? Yang jelas, mengorok sangat mengganggu bagi teman tidurnya atau bagi orang yang tidur di kamar yang sama atau bahkan di rumah yang sama. Mengorok dapat merupakan tanda-tanda orang tersebut mengidap gangguan pada tidur atau yang disebut apnea.

Mitos #2: Mengorok dapat diobati, yaitu dengan cara menggunakan alat khusus. Walaupun berbagai macam cara dapat dilakukan untuk mengatasi masalah mendengkur dengan menggunakan alat khusus, hal ini berbahaya. Konsultasikan terlebih dulu dengan dokter. Mungkin dokter akan memberikan resep khusus untuk mengatasi masalah tersebut.

Mitos #3: Tubuh dapat beradaptasi paling tidak hanya dengan tidur selama dua atau tiga jam. Walaupun kebutuhan tidur setiap orang tidak sama, 8 jam setiap malam adalah jumlah jam yang disarankan untuk tidur setiap malam. Bila tidur kurang dari 6 jam semalam, dapat mempengaruhi kesehatan Anda, baik fisik maupun mental.

Mitos#4: Bila kurang tidur beberapa jam semalam, Anda dapat menggantinya pada malam berikutnya. Hal ini tidak benar. Kekurangan tidur tidak pernah bisa digantikan. Anda dapat tidur sesuai jadwal

keesokan malamnya tetapi tetap tidak dapat menggantikan kekurangannya.

Mitos #5: Mengonsumi minuman beralkohol sebelum tidur dapat membuat tidur nyenyak. Memang sih, alkohol memberikan efek penenang dan dapat membuat Anda mengantuk lalu tertidur. Tetapi ketenangan tidur tersebut hanya berlangsung selama 3-4 jam. Lalu, minuman yang menenangkan tersebut mulai mengganggu pola tidur Anda. Bentuk gangguan bisa berupa terbangun tengah malam, mimpi buruk, dan sakit kepala. Bila ingin tidur nyenyak, sebelum tidur minum susu hangat, teh herbal hangat, atau temukan cara lain selain minum alkohol.

Mitos #6: Berat badan tidak ada hubungannya dengan cara tidur. Hal ini jauh dari benar. Orang yang gemuk biasanya lebih banyak mendengkur. Penderita obesitas umumnya mengidap gejala apnea. Tambahan lagi, bila mengidap obesitas, posisi tidur sangat terbatas, tidak dapat menggerakan badan sesuka hati.

Mitos #7: Mimpi buruk dan nightmare merupakan hal yang sama. Kedua jenis ini merupakan gangguan yang berbeda. Mimpi buruk merupakan mimpi yang menyeramkan. Bila terbangun tengah malam karena mimpi buruk, si pemimpi dapat ingat akan mimpinya sampai hal yang sekecil-kecilnya. Sementara nightmare merupakan hal yang menakutkan. Si pemimpi, pada waktu terbangun tengah malam, biasanya tidak dapat mengingat apa yang membuat dia takut tetapi gejala teror tetap ada dan membutuhkan waktu untuk kembali tenang.

Mitos #8: Enuresis /mengompol adalah jenis gangguan yang hanya dialami oleh anak-anak. Enuresis /mengompol memang lebih sering dialami oleh anak-anak, tetapi orang dewasa dapat mengalaminya dan biasanya bisa menimbulkan berbagai macam masalah. Ada beberapa metode untuk mengatasi enuresis. Baik untuk anak-anak maupun orang dewasa.

Mitos #9: Sebaiknya jangan menggunakan alarm untuk membangunkan Anda. Dulu hal ini dibenarkan tetapi penelitian membuktikan, selama alarm tidak mengejutkan, hal ini tidak masalah.

Mitos #10: Jumlah jam tidur kaum manula/orang tua biasanya lebih sedikit dibanding orang muda. Hal ini tidak benar. Pada dasarnya, manusia membutuhkan jumlah jam tidur yang sama, baik tua maupun muda. Kaum manula, biar bagaimanapun, memiliki masalah-masalah khusus yang menghalangi mereka untuk tidur sesuai dengan yang mereka butuhkan.

»»  READMORE...

CanTik beluM TenTu sehAt TapI seHat sudah PasTi Cantik

Mau punya kulit sehat ikutin tips ini:

Punya kulit sehat indah dan bebas stres ternyata sangat mudah! Semua perempuan pasti ingin memiliki kulit indah dan sehat. Tapi biasanya kita justru sering lupa merawatnya, dan baru sadar saat kondisi kulit sudah bermasalah. Padahal perawatan kulit relatif mudah dan murah. Mengenali apa yang harus dilakukan dan dihindari pasti bisa bikin kulit kita sehat berseri.

mungkin kita tidak sadar kalau kulit punya banyak musuh, seperti asap rokok, minuman beralkohol dan stress yang bisa merusak kesehatan kulit kita. Bahkan sinar matahari di siang hari juga musuh utama kulit kita.

Sinar matahari antara pukul 10 pagi hingga pukul 2 siang sangat berbahaya bagi kulit , saat itu sinar ultra violet sedang jahat- jahatnya! sinar tersebut bisa merusak kolagen (protein yang bertugas menjaga kulit tetap elastik dan kenyal) yang menunjang jaringan kulit sehingga kulit lebih cepat keriput.

Kalaupun anda harus berada sering di luar ruangan untuk waktu lama, rajin-rajinlah menggunakan lotion yang mengandung tabir surya, pilihan lainnya adalah menggunakan baju lengan panjang, topi lebar, serta membawa payung.

Perokok aktif dan pasif memiliki resiko yang sama terhadap kerusakan kulit. Zat benzopyrene dari asap rokok akan ‘menghisap’ vitamin C dalam tubuh kita sehingga kolagen jadi tercemar. Akhirnya timbul kerutan pada kulit terutama daerah wajah.

Sementara mengonsumsi alkohol dapat menghilangkan persediaan vitamin B serta mengurangi cadangan vitamin C pada tubuh.

Solusi paling pas adalah dengan menjauhi tempat-tempat yang penuh asap rokok, tempat ngumpul teman-teman kita yang perokok sembarangan. Lagipula bukan saja kulit yang terancam, kesehatan paru-paru juga ikut terancam.

Memiliki segudang kesibukan bukan berarti lupa merawat tubuh. Kulit juga harus istirahat setelah ‘tersiksa’ oleh produk kecantikan, polusi, dan debu tiap hari.
Usahakan beristirahat total pada malam hari karena setiap malam kulit tubuh mengalami pengeluasan secara alami. Sel-sel kulit baru akan mendorong sel-sel kulit mati muncul ke permukaan hingga terkelupas sendiri.

Tapi jangan hanya mengandalakan pengelupasan alami ini saja. Kita bisa membantu mempercepat dengan melakukan peeling wajah dan scrubing, minimal sebulan sekali. kalau malas ke salon, kita bisa membeli produk peling atau lulur mandi yang banyak dijual di toko kosmetik.

Sebelum melakukan ritual pengelupasan, kita harus lebih dulu membersihkan tubuh serta wajah. gosokan produk peeling dan scrubing tadi pada kulit dengan gerakan memutar secara merata. biarkan hingga setengah kering (kira-kira 10-15 menit) dan bersihkan dengan air. Hasil perawatan kulit ini akan lebih maksimal kalau dilanjutkan penggunaan masker yang akan melembabkan kondisi kulit kita.

»»  READMORE...

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang harus dipenuhi untuk membantu menjaga metabolisme tubuh. Orang dewasa dianjurkan untuk tidur minimal delapan jam sehari. Itu berarti, orang tersebut akan menghabiskan sepertiga waktu hidupnya untuk tidur. Tidur juga merupakan "obat" termurah untuk mengatasi dan mencegah penyakit. Contohnya bila virus influenza menyerang, tidur yang cukup merupakan obat paling manjur. Tak heran seseorang yang kurang tidur, akan mengalami banyak keluhan dan dapat mempengaruhi kinerja pada keesokan harinya. Keluhan yang biasa dialami adalah tubuh terasa "melayang", pusing, lemas tidak produktif, tidak mampu berkonsentrasi, emosi berlebihan bahkan gangguan makan.

Secara medis pun kurang tidur juga dapat menyebabkan kekebalan tubuh berkurang dan rentan terkena penyakit jantung. Itu sebabnya, tidur yang cukup sangat penting bagi setiap orang. Karena pada saat tidur, terjadi proses peremajaan dan pemulihan energi pada tubuh dan otak. Aktivitas otak saat tidur memainkan peranan penting, seperti mengatur fungsi pencernaan, aktivitas jantung dan pembuluh darah serta fungsi kekebalan dalam memberikan energi pada tubuh. Maka pada keesokan harinya tubuh pun akan terasa lebih segar dan mampu meningkatkan kemampuan berkonsentrasi saat bekerja. Patut diingat, setiap orang memiliki durasi tidur yang berbeda-beda, sesuai dengan umurnya. Untuk bayi, biasanya membutuhkan waktu sekitar 16 jam, remaja sekitar 9 jam, sedangkan untuk orang dewasa dianjurkan untuk tidur selama 7-8 jam sehari agar badan selalu segar dan sehat. Walau begitu, tak dapat dipungkiri banyak orang yang merasa cukup dengan waktu tidur kurang dari durasi tersebut.

kurang tidur mempengaruhi kecantikan....

Misalnya, timbulnya lingkaran hitam di sekitar mata dan jerawat yang disebabkan karena pada saat tidur, tanpa disadari saraf-saraf kulit wajah mengeluarkan bakteri dan pada saat bangun tidur kulit muka tampak hitam. Walaupun kecil, namun cukup mengganggu penampilan bukan? Tak hanya kuantitas yang cukup, kualitas tidur juga harus diperhatikan. Perlu disadari, tidur yang tidak lelap atau justru berlebihan pun tidak baik untuk kesehatan. Bila tidur berlebihan, tubuh menyerap atau mengasimiliasi limbah dan uap-uap kotor lagi sehingga saat terbangun bukannya lebih sehat tapi menjadi lemas tak bersemangat.

Ingatlah bahwa dengan tidur cukup, tak hanya kesehatan dan kecantikan yang terjaga, tapi juga dapat menambah umur hidup seseorang.

dari NoVa...........

»»  READMORE...

6 kebaikan makan buah

6 kebaikan makan buah
kebiasaannya banyak orang mengamalkan makan nasi terlebih dahulu sebelum mengambil buah-buahan sebagai pencuci mulut.Walaupun hal itu bukan sesuatu kesalahan akan tetapi alangkah baiknya kalau kita tahu system pencernaan lebih lancer disarankan lebih baik mengambil buah-buahan 10 minit sebelum makan nasi atau makan berat yang lain, buah yang paling sesuai dimakan sebelum mengambil nasi diantaranya tembikai, orange, mangga dan sebagainya. Dipercayai kesemua buah-buahan yang disebutkan dapat memberikan tenaga yang kita perlukan setiap hari. Sememangnyalah manfaat buah-buahan amat banayk sekiranya anda rajin mengamalkanya. Berikut adalah kebaikan makan buah sebelum makan nasi

- Mengandungi banyak air

Tubuh manusia memerlukan banyak air. Secara logikanya, jika kita memakan makanan yang mengandung banyak kandungan airnya sebagaimana buah-buahan, sebenarnya membantu badan untuk berfubgsi lebih baik
-Bebas kolesterol
Anda pasti tahu bahwa kebanyaknya koresterol dalam tubuh kita tidak baik untuk kesehatan. Disinilah buah-buahan berperan besar karna ia tidak mengandungi kolesterol. Tanpa disedari, produk yang berasaskan ternakan seperti daging dan hasil tenusu yang menyumbang ke arah kolesterol jahat dalam tubuh.
- Mengembangkan memori
Ambil perhatian dalam kenyataan ini : buah-buahan sebagai pelincir bagi fungsi otak. Amat baik sekiranya kita memakan buah-buahan setiap hari. Ini adalah karena, ia membawa kesan positif terhadap perkembengan minda. Ia juga membantu anda dalam mengingati maklumat dengan mudah dan cepat.
-Kesan menyembuhkan
Ada kenyataanya yang menyatakan bahwasanya jika seseorang dilanda kemurungan mampu mengatasi masalah tersebut dengan hanya mengkonsumsi buah-buahan segar secara konsisten. Teryata dengan memakan buah-buahan ia dapatmemberi kesan menyembuhkan di samping bertindak sebagaipenyembuh paling mudah bagi lawan penyakit
- Tidak mahal
Adakah anda berpendapat bahwasannya buah-buahan itu termasuk sesuatu yang mahal? Perhatikan pula berapa banyak yang anda telah habiskan untuk membeli makanan yang tidak berkasiat sebelum ini ¿ cobalah untuk menggantikan semua pembelanjaan tersebut dengan membeli buah-buahan kegemaran anda
-Mengandungi serat
Kita semua mengetahui bahwsannya diet yang bsihat memerlukan banyak kandungan serat. Ia bukan saja mengurangi resiko terkena penyakit jantung malah mempunyai banyak manfaat lain, buah jga mengandung serat yang tinggi. Jadi , nikmatilah sekurang-kurangnya sebiji buah mulai hari ini.
Semoga bermanfaat................

»»  READMORE...

sehat ala rosullulah

SEHAT ALA ROSULULLAH S. A. WA
Rosulullah Saw bersabda : mukmin yang kuat adalah lebih baik dan lebih di cintai dari pada mukmin yang lemah (HR Muslim)
Bagaiman agar senantiasa sehat seperti rosulullah? Ini dia resepnya ;
Selalu bangun sebelum subuh
Rosulullah selalu mengajak umatnya untuk bangun sebelum subuh, melaksanakan solat subuh dan solat fardu, shalat subuh berjamaah. Hal ini memberi hikmah yang mendalam antara lain
berlimpah pahala dri Allah
kesegaran udara subuh yang bagus untuk kesehatan/ terapi penyakit
memperkuatkan pikiran dan menyehatkan perasaan

Aktif menjaga kebersihan
Rosul slalu senantiasa rapi, dan bersih. Setiap hari jumat atau kamis beliau mencuci rambut-rambberbaring
ut halus dipipi, slalu memotong kuku, bersisir dan berminyak wangi.” Mandi pada hari jum’at adalah wajib bagi orang-orang dewasa, demikian pula menggosok gigi dan memakai harum-harum(HR Muslim)
Tidak pernah banyak makan
Sabda Rosul : kami adalah segolongan umat yang tidak makan sebelum lapar dan apabila kami makan tidak terlalu kekenyang (muttafakun Alaih)
Ketauilah bahwa dalam tubuh manusia terdapat tiga ruang untuk tiga benda : sepertiga untuk udara, sepertiga lainnya untuk makanan, bahkan ada satu tarbiyah khusus bagi umat islam dgn adanya puasa ramadhan untuk menyeimbangkan kesehatan.

Gemar berjalan kaki
Rosul selalu berjalan kaki ke masjid, pasar, medan jihad, mengunjungi rumah sahabat, dan sebagainya. dengan berjalan kaki keringat akan mengalir dan pori-poriterbuka dan juga peredaran darah akan menjadi lancer dan ini penting untuk mencegah penyakit jantung.

Tidak pemarah
Nasihat rosulullah : “jangan marah” di ulangi sampai 3 kali. Ini menunjukan hkikat kesehatan dan kekuatan muslim bukanlah terletak pada jasadiah saja, tetapi lebih jauh dilandasi olehkebersihan dan kesehatan jiwa. Ada terapi untuk menahan marah :
mengubah posisi ketika marah, bila berdiri maka duduk, dan apabila duduk maka ia berbaring
Membaca ta’awudz, karna manusia itu berasal dari syaithon
Segerlah berwudhu
Shalat dua rakaat untuk meraih ketenangan dan menghilangkan kegundahan hati

Optimis dan tidak putus asa
Sikap optimis akan memberikan dampak psikologis yang mendalam bagi kelapangan jiwa sehingga tetap sabar, istiqomah dan bekerja keras, serta tawakal kepada Allah SAW

Tak pernah iri hati
Untuk menjaga kestabilan hati dan kesehatan jiwa, mentalitas maka menjauhi iri hati merupakan tindakan preventive yang sangat tepat

»»  READMORE...